다락방지식

복부비만 기준, 질병원인 정보공유

비만은 우리몸속 성인병에 원인으로 꼽히고 있는데 특히 복부비만이 치명적이라는 사실로 널리 알려져 있습니다. 다만 최근 직장인들은 앉자있는 시간이 길고 운동부족으로 인해 성인 복부비만이 증가하고 있다고 합니다.

때문에 복부에 과도한 지방이 축적되면 건강에도 나쁘며 2차적인 자세또는 성인병을 얻을수 있는데 실제로 우리국민 4명중 1명은 비만이라는 통계가 있습니다.

복부비만 기준을 알기위해서는 우선 측정을 정확히 해야돼는데 복부에 기준을 헷갈리는 분들이 있는데 복부는 허리를 기준으로 측정하는데 배꼽위 1cm에서 측정하는것이 정상이며 하복부는 별도로 측정하면 됩니다.

# 복부비만 기준

한국인을 기준으로한 허리둘레는 남자는 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치)를 기준으로 이상인 경우 복부비만으로 판정되는데 이는 서울대학교병원에서 전국 평균치를 조사를 인용한 결과입니다.

또한 복부비만은 피하지방과 내장지방으로 구분되는데 내장지방에 경우 체내 콜레스테롤 수치가 높아지면서 고혈압등 성인병에 원인으로 지적되고 있습니다.

# 복부비만이 제공하는 질병

만성 퇴행성질환이 많은 비중을 차지하는 데 당뇨병, 고혈압, 이상지렿증, 심혈관, 뇌혈관질환을 발생할수 있으며 국내 3대질병 뇌졸증, 당뇨병, 암이라고 하는데 대부분이 비만으로 인해서 발생하는 질병입니다.

때문에 복부비만에서 벗어나려면 체질개선과 신진대사율을 높이는 노력이 필요한데 가장좋은 방법은 꾸준한 유산소운동과 식이요법으로 기름진 음식을 피하고 채소, 과일과 같은 음식을 섭취해야 됩니다.

복부비만 기준, 질병원인을 알아봤는데 누구나 알고 있지만 실행하기 힘든 부분이 바로 비만탈출인데 특히 복부비만은 빠지지 않기로 유명한데 급하기 빼기 보다는 시간을 두고 천천히 개선하는게 도움이 되겠습니다.

KTX 좌석 예매 할인방법 정보공유

코레일에서 운영하는 KTX는 전국 고속철도화 사업에 산물이라 할수 있는데 덕분에 서울에서 부산을 4시간이면 도착할수 있는데 다만 좌석요금이 비싸고 이용객이 늘어나면서 예매가 꼭 필요한 상황입니다.

예매방법을 보면 일반적으로 큰차이는 없고 출발, 도착, 차량편성에 따른 열차차량별 번호를 선택할수 있는데 중요한점은 KTX 좌석 요금이 비싸 부담되는데 예매 할인 받을수 있는 방법을 알아보겠습니다.

# KTX 좌석 예매 할인

1. KTX 365일 할인

코레일멤버십 회원의 경우 승차일 2일전 예매할경우 등급에 따라 최대 15% 할인

2. KTX 청소년 드림할인

만 24세이하 청소년회원을 위한 할인으로 홈페이지 등록절차를 해야되며 KTX 예매 할인율은 승차횟수에 따라서 최소 10%~최대 30% 차등할인됩니다.

3. 정기승차권 할인

KTX를 정기적으로 이용하는 직장인들이 선호할 상품으로 청소년은 10일, 20일, 1개월용 60%할인, 일반인 10일, 20일, 45%, 1개월 50% 할인혜택을 받을수 있습니다.

4. KTX 가족석 예매 할인

4인가족단위 KTX 가족석의 경우 가족여행에 부담을 줄이기 위핸 제도로 가족석은 4인 1세트로 판매되며 기본 15% 할인으로 서울에서 부산에 경우 정상요금 239000원, 할인받는다면 167000원으로 부담을 줄일수 있습니다.

5. 동반유아 할인

4세미만의 유아를 동반한 경우 어른에 경우 75%할인(어른 1명, 유아2명 경우)

6. 단체 예매할인

10인 이상 단체로 좌석예매시 KTX 요금 10% 할인혜택이 있고 중복할인불가입니다.

KTX 좌석 예매 할인방법을 알아봤는데 단체여행이나 가족여행시 교통비로 수십만원으로 부담되어 여행 자제하는 경우가 많은데 코레일에서 예전보다는 부족하지만 많은 할인제도를 운영하고 있으니 꼭 챙겨서 좌석 할인혜택 받으시기 바랍니다.

국제운전면허증 발급 준비물, 유의사항 정보공유

해외여행또는 출장으로 외국을 방문하는 경우 교통편이 상당히 불편해 자주이용하는 경우 국제운전면허증을 발부받아 현지에서 렌트카를 이용하면 편리한데 일반적으로 국제면허발급이 어렵다고 생각하는 분들이 많이 있습니다.

하지만 국제운전면허증은 도로교통에 관한 국제협약에 따라서 일시적으로 외국여행 또는 출장시 발급할수 있도록 되어있어 국내면허를 취득사람을 대상으로합니다

국제운전면허증 발급에 따른 국제협약은 제네바 협약에 의거하며 가입국은 총 96개국으로 주요 선진국과 유럽, 아메리카, 중동/ 아프리카, 아시아등 전세계적으로 이용할수 있는데 다만 유의사항이 있으니 꼭 참고하시기 바랍니다.

# 국제운전면허증 발급 절차

국제운전면허증은 발급신청은 전국 운전면허시험장또는 경찰서 종합민원실에 방문접수해야돼며 신청시에는 준비물이 필요합니다.

# 국제운전면허증 발급 준비물

1. 준비물 : 본인여권, 운전면허증, 여권용사진1매

2. 수수료 : 8500원

3. 제네바 가입국 현황(97개국)

# 국제운전면허증 유의사항

1. 국제운전면허증은 운전시 국내운전면허증을 함께 소지해야 효력이 발생합니다.

2. 발급이후 해당 국가를 입국 후 1년이 경과되면 국제운전면허증 효럭이 상실되며 재발급신청을 통해 발급받아야 합니다.

3. 국제협약에 따라 유효기간이지만 해당국 법령에따라 변경될수 있으니 운전가능여구부는 해당국가 대사관을 통해 확인 후 운전하시기 바랍니다.

국제운전면허증 발급 준비물, 유의사항을 알아봤는데 운전면허증만 있다면 발급되기 때문에 어렵지 않은데 해외운전시에는 우리나라와 교통법규가 다른곳이 많기때문에 렌트카를 고려중이라면 해당 국가에 법규를 확인하시기 바랍니다.

병무청 신체검사 신청방법, 등급 정보공유

대한민국 건강한 남자라면 4대의무중 하나 군대를 다녀와야하는데 최근에는 취업난 속에 대학교 졸업을 미루고 국방에 의무를 마치기 위해 병무청에 신청하는 청춘들이 늘어나고 있다는데 조금은 씁쓸한 현실같습니다.

우선 현역병으로 지원하기 위해서는 병무청에 복무지원 신청을 하고 신체에 이상이 없는지 신체검사를 통과해야 입대가 가능합니다.

또한 병무청 신체검사는 등급을 구분하여 기준에 미달하는 신체조건또는 정신적 소견에 따라서 보충요원으로 변경될수 있지만 국민 4등급에 경우 병무청 심사가 까다로워 사실 많지않고 대부분 1등급 판정을 받는다고 합니다.

# 병무청 신체검사 신청방법

신체검사를 위해서는 인터넷 병무청 홈페이지 "징병검사"를 클릭하면 희망일정과 장소를 선택할수 있는데 본인이 징병검사 대상자인지 먼저 확인한후 신청해야되며 만약 질병이 있다면 의사 소견서를 사전에 준비하는것이 좋습니다.

1. 신체검사 대상자

징병검사 대상자는 매년 19세또는 유학등 연기사유가 해소된 인원, 기타 법령에 의거 신체검사를 받아야하는 사람으로 징병검사는 지방병무청에서 고지합니다.

2. 신체검사 절차, 준비물

# 병무청 신체검사 등급

신체검사 등급은 총 7등급으로 구분되어 있으며 1~3등급은 현역, 4급 보충역, 5급 제2국민역, 6급 병역면제, 7급은 재검사 대상으로 신체검사에서 불합격또는 각 전문의에 따라서 의학적 소견이 달라 재검사가 필요한 경우입니다.

병무청 신체검사 신청방법, 등급을 알아봤는데 신의 아들이라 불리는 병역면제는 6급이었는데 4급 보충역과 혼동하는 분들이 있는데 4등급은 사회복무요원 대상자인데요 누구나 하는 군복무 기왕이면 1등급으로 기분좋게 시작하시기 바랍니다.

네이버 중고나라 거래방법, 주의사항 정보공유

국내 커뮤니티중 중고나라는 일 접속자 1만명에 달하는 대형카페로 중고거래를 위해 많은 분들이 구매또는 판매를 위해 이용하는데 이용자가 많아지면서 부정행위나 해킹등 다양한 피해사례가 늘어나고 있습니다.

덕분에 네이버 중고나라를 이용하는 선의에 피해자들이 발생하고 있는데 많은 분들이 뉴스로는 접하지만 자신은 당하지 않으리라 생각하는분들이 많습니다.

문제는 중고나라 거래방법 제대로 이용하면 피해를 줄일수 있는데 사기를 당했을때 조치하는 방법을 모르는분들이 많은데 거래방법과 사기피해시 조치방법에 대해 알아보겠습니다.

# 네이버 중고나라 거래방법

1. 구매품목에 시세를 파악한다

중고물품이다보니 정확한 정가제가 아니라 판매자에 의사에 따라 가격형성되기 때문에 매물을 여러개를 확인하여 시세를 파악해야 높은가격에 구매하지 않습니다.

2. 키워드 알람을 통해 구매품목 선점

네이버 중고나라는 키워드 알람설정이 가능해 판매자가 물건을 등록하면 원하는 물품에 대해 알려주는 기능이 있는데 좋은매물은 금방 팔리기 때문에 키워드 알람기능은 꼭 활용하시기 바랍니다.

3. 사기피해를 줄이는방법

중고나라는 개인과 개인에 거래이기 때문에 사기피해가 지속적으로 발생하는데 사기방지를 위해서는 고가에 품목에경우 직거래를 이용하고 직거래가 제한될시 안심거래를 통해 거래하는것이 적합합니다.

# 네이버 중고나라 주의사항

1. 판매자가 거리또는 직업을 이유로 직거래를 피한다면 사기가능성 있습니다.

2. 물품 시세보다 20%이상 싸게 급처분으로 매물을 내놓는다는 일단 사기의심

3. 초보인것 처럼 안전거래를 회피하는 방식

4. 직거래보다 퀵거래를 제안하며 선입금, 선불등 빠른 거래를 요구하는 유형

이밖에도 사기유형은 여러가지가 있지만 안전거래 방식을 이용하더라도 중고거래 선입금 방식이기 때문에 물건을 받을때 까지는 마음을 놓아서는 안됩니다.

네이버 중고나라 거래방법, 주의사항을 알아봤는데 최근 공유경제에 대한 인식이 높아지면서 새제품보다는 필요한 중고물품을 이용하는 사용자가 늘어나고 있는데 편리한만큼 사기피해 입지 않도록 주의해야되겠습니다.

아름다운가게 기부영수증, 연말정산 정보공유

연말정산에서 기부를 통해 세금혜택을 받을수 있다는점 다들 알고계실텐데 기분좋은 기부와 함께 세금혜택까지 받을수 있다니 이보다 좋은 제도는 없는것 같은데 쓸모없다고 버리지 말고 중고로 재활용해 필요한 분들이 이용할수 있습니다.

우선 아름다운 가게는 자원재활용을 통해 나눔과 순환의 아룸다운 세상을 만드는 단체명으로 중고물품을 기증받아 판매하고 수익금을 불우이웃을 위해 사용합니다.

아름다운 가게 기부에 참여하기 위해서는 매장을 직접방문해야되는 수고가 있는데 네이버또는 검색포털에 "아름다운가게" 또는 http://www.beautifulstore.org 매장찾기를 통해서 가까운 지역에 매장을 검색하시면 됩니다.

# 아름다운가게 기부영수증 발급절차

아름다운가게 기부영수증을 발급받기 위해서는 우선 물품을 기증해야되는데 기증은 물품분류, 가격책정을 통해 매장또는 행사장에서 판매하는 수익금을 소외이웃을 지원하는데 활용하고 있습니다.

1. 기증 방법

기증은 기본적으로 가까운 매장을 직접 방문 접수를 통해 기증이 이뤄지는데 기증양이 많을 경우 직원 배송이 가능한데 3박스 10kg정도이며 전화를 통해 상의가 가능합니다.

2. 기증 품목 안내

기증품목은 생활속에서 활용하는 거의 모든품목으로 의류, 생활잡화. 도서/음반, 중방, 가전, 가구, 운동기구등 다양품목을 아름다운가게에서는 기부을 받는데 자세한 사항은 1577-1113을 통해 문의가 가능합니다.

또한 아름다운가게 기부영수증은 기부시 연락처를 기재하면 문자를 통해 안내받을수 있는데 이때 기부된 금액은 자동으로 연말정산 기부처리됩니다.

아름다운가게 기부영수증을 알아봤는데 기부를 통해 좋을일도 하고 개인적인 연말정산을 통해 13월에 월급도 받을수 있는 일석이조에 좋은일인데 심각하게 훼손된 물품이나 옷가지는 기부가되지 않으니 사용가능한 물품만 기부해야겠습니다.

KB 매직카 다이렉트 자동차보험 할인, 특약혜택 정보공유

자동차보험은 운전자에게 1년에 한번은 고민에 빠지게하는 고충인데 최근 대세는 설계자를 거치지 않고 직접 특약, 할인혜택을 선택하는 다이렉트 상품이 많은 혜택으로 판매되고 있는데 특히 KB 매직카에 대해서 알아보겠습니다.

우선 KB 매직카 다이렉트 자동차보험은 기존보험대비 각종 특약을 추가하면서 할인혜택을 받을수 있어 운전자들사이에서 각광받고 있다고 합니다.

KB 매직카는 각종 특약할인을 받으면 최대 35%까지 할인을 받을수 있는데 일부 특약할인은 제한요건이 있지만 요건만 충족이 된다면 전화또는 인터넷을 이용해 간편하고 저렴하게 가입할수 있다는 장점이 있습니다.

# KB 매직카 다이렉트 자동차보험 특약, 할인

1. KB 매직카 마일리지 특약

연간환산 1만 km 이하 주행하는 운전자를 위한 특약으로 기본보험료를 돌려받는 형태로 가까운 거리를 출퇴근하는 직장인들이라면 꼭 들어야하는 보험으로 만약 년간 주행이 넘는다면 돌려받지만 특약에 대한 불이익은 없고 최대 15~23%할인

2. KB 다이렉트 승용차 요일제 특약

요일제 특약이란 KB 다이렉트에 장점이라 할수 있는데 주 5일 월요일부터 금요일 사이 하루를 운행을 안하는 경우 할인 혜택을 받을수 있는데 대중교통을 이용하는 직장인에게는 꼭 필요한 합니다.

3. KB 매직카 대중교통 할인 특약

KB 매직카 대중교통 할인 특약에 가입하기 위해서는 자동차보험 가입전 3개월전 대중교통 이용실적이 12만원 이상이라는 조건이 있는데 만약 위사항에 포함된다면 최대 4~10% 할인혜택을 받을수 있습니다.

4. 블랙박스 장착 할인

자동차 보험사들이 보험손해율을 줄이기 위해 만들어진 블랙박스 장착할인은 사고에 대한 투명성을 높이기 위한 제도로 최대 4.7% 할인혜택이 있습니다.

5. 희망 플러스 자녀할인 특약

자녀를둔 부모님을 위한 특약으로 30~40대 부모들의 안전운전으로 사고분도가 낮은것을 고려한 할인혜택으로 만 6세이하의 소아동또는 출산예정인 자녀를 포함한 경우 최대 7% 할인혜택을 받을수 있습니다.

KB 매직카 다이렉트 자동차보험 할인, 특약혜택을 알아봤는데 다이렉트 상품은 과거 사고가 없는 경우 유지해지며 전체적인 보험률인상에 좋은데 자동차보허을 고민하고 계신분이라면 지금보험을 유지하는것과 잘비교해 가입하시기 바랍니다.

사업자등록증 신청, 발급서류 정보공유

취업난이 지속되면서 창업시장에 뛰어드는 젊은 청춘이 늘어나고 있다는 기사가 발표됐는데 사업을 하기 위해서는 우선 사업자등록을 통해 정식으로 등록증을 발급받아야 하는데 처음에 어렵게 느껴지는 부분입니다.

하지만 인터넷 발급신청을 통해 사업자등록증 신청, 발급을 원활하게 돕고있는 정부서비스가 있는데 자세히 알아보겠습니다.

우선 사업자등록증 신청은 정상적으로는 국세청또는 지역 세무소를 방문하여 신청이 가능했는데 최근에는 국세청 "홈텍스"을 이용하면 편리하게 신고, 조회, 발급이 가능한데 연말정산을 위해 방문하는 홈페이지와 동일합니다.

# 사업자등록증 신청

홈텍스를 이용한 사업자등록증 신청은 연중무휴  08:00~24:00가지 가능하며 홈텍스를 원활하게 이용하기 위해서는 공인인증서를 이용한 로그인이 필요합니다.

1. 홈텍스에 접속하면 민원증명을 클릭하면 사업자를 위한 민원신청이 가능한데 두번째에 있는 "사업자 등록증명"을 선택하면 다음페이지로 넘아갑니다.

다음에는 기본인적사항과 신청내용, 수령방법을 선택할수 있는데 인터넷을 이용한 경우 프린트를 사용해 바로 출력해 발급받을수 있습니다.

# 사업자등록증 신청서류

1. 개인사업자

사업자등록신청서 1부, 임대차계약서 1부, 2인이상인 경우 동업계약서

2. 법인사업자

사업자등록신청서 1부, 법인등기부등봅 1부, 정관 1부, 주주또는 출자자명세서 1부

사업자등록증 신청, 발급서류를 알아봤는데 사업자등록증 발급이나, 신청절차는 간소화되어 있어 생각보다 어렵지 않습니다. 처음이 방법을 몰라 어려울 뿐인데 어려운 시기에 창업하시는분들 모두에게 도움되었으면 좋겠습니다.

전세금 돌려받기, 반환 절차 정보공유

집값이 하늘높은줄 모르고 오르는 가운데 전세금 역시 같이 오르면서 이미 집값에 70%수준을 넘어서고 있다는 기사가 발표됐는데 대출이 많은 집에 경우 집주인이 파산하는 경우또는 전세금을 돌려주지않고 문제가 되고 있습니다.

전세금이란 임대차 계약기간이 만료되면 돌려줘야 하지만 문제는 전세금이 높다보니 집주인또는 임대인이 투자를 문제로 반환을 미루는 경우 역시 발생합니다.

이런경우 대부분 세입자가 고스란히 피해를 감내하고 이사가기 위한 전세집에 일정을 조율하거나 비용을 감내하는데 전세금을 돌려받기 위해 법적 절차가 잘 마련되어 있으니 참고하시면 좋겠습니다.

# 전세금 돌려받기

1. 사전고지 및 내용증명

국내법적 현실상 임대차계약에서 세임자가 불리한 경우가 많은데 우선 이사 일정을 고려하여 1개월전 이사계획을 사전고지하고 전세금 돌려달라는 요구를 해야됩니다. 이유는 집주인역시 투자금을 회수하고 준비할 시간을 주는데 이때 주의할점은 사전고지시 녹음또는 문서로 기간과 금액을 명확히 하여 추후 문제에 대비합니다.

2. 전세금 반환 지연시

위 절차를 지켰는데 1개월 후 이사시기에 전세금을 돌려주지 않는 집주인들이 있는데 이럴경우 위 전세금을 돌려받기 위해 사전고지, 내용증명, 임대차계약서를 근거로 반환소송을 진행하면 전세금을 돌려받을수 있습니다.]

# 전세금 돌려받기 위해 주의할점

전세금 반환문제로 고생하지 않으려면 우선 전세계약전 집에 대출이나 등기에 문제가 없는지 꼼꼼히 확인해야되는데 집값대비 대출금이 50%이상이 된다면 집주인이 파산하는 경우 은행에 권리가 1순위로 부여되면서 전세금을 피해볼수 있습니다.

때문에 계약전 대출유무를 확인하고 확정일자를 신고해야되는데 가까운 주민센터또는 등기소에서 진행가능하며 확정일자가 없으면 전세금을 돌려받기 어렵습니다

전세금 돌려받기, 반환 절차를 알아봤는데 아직까지 국내법조항들을 보면 세입자를 위한 보호법안이 부족한 실정인데 서민들에게는 전세자금이 전재산이나 다름 없는만큼 전세금 계약시 주의해서 계약해야되겠습니다.

사회복무요원 신청방법, 기간, 근무지 정보공유

사회복무요원을 예전에는 공익근무요원으로 불렸는데 사회적인식이 않좋다는 의견을 받아들여 사회안전망을 위해 복무하는 요원으로 변경되었으며 현역병과 달리 징병신체검사에서 4급 판정시 사회복무요원으로 복무합니다.

때문에 신체검사에서 재검사또는 재학생 입영연기 신청을 한적이 없다면 국가에서 정해진 임의이 장소에서 사회복무요원 임무를 수행했습니다.

하지만 2017년부터는 법령이 변경되면서 사회복무요원 신청시 본인이 거주하는 지역에 복무신청이 가능해 졌는데 신청방법은 병무청 홈페이지에서 본인선택또는 선복무신청 서비스를 지원하는데 자세히 알아보겠습니다.

# 사회복무요원 신청방법

우선 사회복무요원은 매년 12월 근무지 본인선택 추첨제를 통해 근무지역에 T/0가 있다면 배정이 될수 있고 탈락하면 국가에서 자동배정으로 배치받게 됩니다.

1. 추첨제 방식

1,2,3 지망을 선택할수 있으며  T/O에 따라서 근무지 인원이 변동될수 있습니다.

2. 선복무 신청

기초군사훈련을 받은 병력에 한해서 신청할수 있는 제도로 4급인원중 기초군사훈련이 면제된 인원은 신청할수 없으며 복지센터 근무인원이 만다고 합니다.

3. 재학생 입영원

재학중인 대학생의 경우 졸업까지 입영통지를 연기한 인원에 한해서 이용할수 있는 제로로 신청후 1년뒤 입영이 가능하기 때문에 사전계획이 필요합니다.

※ 신청절차는 병무민원포털 → 사회복무요원 소집일자, 복무기관 본인선택