임신초기 좋은음식, 안좋은음식 기초상식정보

 

임신초기 좋은음식, 안좋은음식 기초상식정보

 

임신초기에는 하나부터 열까지 조심해야된다고 하는데 좋은음식, 안좋은음식을 가려먹어야 임심초기 유산걱정을 덜수 있고 태아에게도 도움이되서 건강하게 태어날수 있다는 사실 알고계신가요? 임신하면 그만큼 조심해야 될께 많습니다.

 

 

때문에 임신기간중에는 엄마에 노력에 따라서 아기에게 좋은 영양분을 공급할수 있는데 임신 주기에 따라서 좋은음식과 안좋은음식을 구분해 보겠습니다.

 

우선 임신초기, 임신중시, 임신후기로 구분하여 좋은음식, 안좋은음식을 알려드릴텐데 기본적으로 흡연, 음주는 아기에게 매우 위험한 행동으로 기형을 유발하거나 두뇌발달에 매우 안좋기때문에 꼭 금지하셔야 합니다.

 

 

# 임신초기 좋은음식

 

임신초기에는 개인차이는 있지만 입덧을 하게되는데 아기를 위해서 되도록 단백질과 칼슘위주에 좋은음식을 섭취하는것이 좋은데 쇠고기, 돼지고기, 달걀, 우유, 치즈, 생선, 콩과 같은 단백질은 태아 두뇌발달에 도움을 줍니다.

 

만약 입덧이 심한경우 바나나를 추천하는데 엽산, 섬유질, 미네랄이 풍부하여 임신초기에 격을수 있는 변비, 엽산보충등 여러가지면에서 도움이 됩니다.

 

 

# 임신중기 좋은음식

 

임신중기에는 입덧이 줄어들고 식욕이 증가하면서 먹고싶은게 많아지는데 자궁이 커지면서 장을 압박해 변비역시 심해지는 단계입니다. 때문에 임신중기에는 섬유질이 많은 양상추, 표고버섯, 고구마를 함께 섭취하고 단백질과 철분역시 놓치지 말고 먹여야합니다

 

1. 칼슘 음식, 우유, 치즈, 멸치, 콩, 양배추

 

2. 철분 음식, 간, 시금치, 달걀, 해조류, 김

 

 

 

# 임신후기 좋은음식

 

임신후기에는 태아가 두뇌를 형성하는 중요한 시기로 두되발달에 도움이 되는 영양분을 공급하는게 좋은데 고단백질, 아미노산, 비타민 C,B,E는 두되발달에 도움을 주는데 비타민제 뿐만 아니라 음식을 통해 천연 비타민을 섭취하는것이 좋습니다.

 

비타민 음식, 현미, 조, 돼지고기, 우유, 달걀, 미역, 토마토

 

 

# 임신중 안좋은음식

 

임신중 안좋은음식은 태아건강과 산모에 건강까지 위협할수 있는데 대표적으로 술과 담배는 금지해야되며 알로에, 녹두, 팥, 율무는 유산에 위험과 기형을 유발할수 있으니 피하고 어패류, 카페인이 들어있는 음식도 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

임신초기 좋은음식, 안좋은음식을 알아봤는데 소중한 생명이 태어나기 위해서는 그만큼 임신상태에서 관리해야될것이 많은데 태어날 아기를 위해서 10개월 동안 소중히 관심을 갖는만큼 튼튼하고 건강한 아이가 태어날수 있습니다.